Report 1-Body Composition
Body composition analysis
This part of the report gives you a detailed idea of your body composition and the many parameters involved. This includes measuring:
- Total body water
The total water inside the body consists of intracellular and extracellular water. While intracellular water is the water present inside the cells of the body, extracellular water is the water present outside the cells. Although the estimation of intra- and extracellular water has its own importance, extracellular water is particularly beneficial because it can provide more information about other parameters of the body. For example, if at any time in your life you suddenly notice an increase in extracellular water inside your body - even when the intracellular water is the same - it may be a problem that needs to be examined. One reason for this could be increased inflammation in the body caused by heavy training or overworking your body. This is an indicator for you to give your body some rest, or if not, you may need to get professional opinions on what is causing the increased inflammation inside the body.
- Thin body mass
Lean dry mass is an indicator of the number of minerals and proteins present inside the body. Since dry lean mass does not include body fat content, it helps estimate the weight of the organs and muscles you have inside the body. The normal range for lean body mass should be in the range of 92.4 to 113.1.
- Muscular mass
Muscle mass, as the name suggests, gives an estimate of the muscles inside the body. Unlike lean body mass, it does not include the weight of other structures and organs and only concerns the muscles present. These can include all kinds of muscles, whether striated or smooth. Hence, if at some point you notice an increase in dry lean mass, it may be because you have been training and gaining muscle mass.
- Weight
Human body weight is the measurement of the mass present in a person's body. It represents the weight of a person without their clothes, shoes, accessories and is only interested in what makes an individual. Average human weight values fall within the range of 113.8 to 153.9 Kg, and if an individual falls outside of these values, they may be considered overweight or underweight.
Muscle-fat analysis
Muscle fat analysis helps you evaluate how your weight, body fat, and skeletal mass compare to others of the same gender and height as you. It helps you analyze where your current body composition is and what changes you need to make to achieve your target goals. Since this part of the report is quite easy to understand and helps individuals understand their body composition accurately, it is often the favorite section of the report for many.
The three basic components involved in muscle fat analysis include:
- Weight
As discussed previously, weight indicates the total mass that a body contains and represents the total weight of individuals without their clothing, shoes, and accessories.
- Skeletal muscle mass
Skeletal muscle mass, which may also be referred to as SMM in your report, represents the total weight of skeletal muscle present inside your body. Skeletal muscles are different from other forms of muscles and are those that often grow after exercise. Hence, an increase in the value of skeletal muscle mass will let you know that your workouts have been successful and that you have gained muscle mass. This is more specific than lean body mass, which, although it contains skeletal muscle weight, also includes other body parameters, which can give an inaccurate increase in skeletal muscle alone.
- Body fat
Body fat represents the total amount of fat present in the body, including both internal fat and surface fat. An increase in body fat will tell you that you have been consuming an increased amount of fatty foods in your diet. This, in turn, will allow you to make specific changes to your diet to help you get closer to your body shape and your target weight.
Muscle fat analysis can help you assess muscle volume, fat, and obesity risk. You can do this by comparing your specific reading and measurements to others of the same height and gender using their data via a bar graph. Hence, if you see a percentage of 100%, that would mean that your readings are within the average readings of people of your gender and height. However, if it is above 100%, it would mean that your readings are higher than the average readings of the people around you. For example, if you score 150%, that would mean you are 50% above average and needed to make lifestyle changes to help you meet the recommended measures. On the other hand, if your readings show a percentage of 60%, that will mean that you are 40% below the average of individuals with your gender and height, and you need to make changes to your lifestyle to gain the mass necessary to maintain the health of your body.
Find the body type!
Type “C”
A “C” type body shape occurs when the bar length of skeletal muscle mass is shorter than body fat and your total weight – which in turn forms a C. This body shape type can be telling of obese individuals, or overweight, average, or even underweight, based on where their measurements are located on the chart. The basic concept behind a Type C body shape is that the amount of skeletal muscle in your body is less than it should be. Therefore, people with this body shape are recommended to increase their skeletal muscle mass and reduce body fat mass.
Type “I”
A type "I" body shape is when the weight length, body fat, and skeletal muscle mass bars form a straight line - which is considered to form the letter I. People with this body shape usually have healthy levels of body fat, and their weight is also within the normal range. This shows that your body's muscles and fat are proportional, and unlike the Type C body shape, no one is higher than the other, and no one is lower. However, they are still required to work on their health and maintain this body shape by regulating their diet and lifestyle. By continuing your workout or diet, you may be able to gain muscle or reduce body fat more effectively.
Type “D”
A “D” type body shape occurs when the bar length of skeletal muscle mass is longer than total body fat and weight – which in turn forms a D. Since this body shape type indicates an excessive presence of skeletal muscle, which is higher in proportion to body fat and weight, it represents the body of someone who exercises regularly. Therefore, the type D body shape is typical of athletes, boxers, and wrestlers. Normally, body fat and weight bars are in the average range or below average with much higher skeletal muscle mass, but if their values are above normal, one should try to reduce their mass fat and weight to bring it within the normal range. This is especially important for people who want to maintain their physique and strength long-term, as they must maintain their skeletal muscle mass much higher than their body fat to achieve this. However, it's also important to make sure you don't lose too much weight and become too skinny, as this can also have a deleterious effect on your overall body strength.
Obesity Analysis
Obesity analysis consists of a few basic parameters, which include body fat percentage, body mass index, hip and hip ratio, basal metabolic rate, and visceral fat levels. Obesity analysis allows you to understand the current levels of obesity in your body and the potential risk of obesity-related diseases in the future.
- Body fat percentage
Body fat percentage is calculated by dividing your total body fat by your weight and is considered different for men and women. This is because women generally have more body fat than men. This is due to the unique reproductive systems of both sexes and the specific role of genetics. Generally, the healthy range of body fat percentage is 10 to 20% for men, while, for females, it is in the range of 18 to 28%.
Body fat percentage can also vary depending on age. For example, studies have shown that people aged 20 to 39 may have a body fat percentage of 21 to 32% in females, while in males it may be 8 to 19%. Those in the age ranges of 40 to 59% have a body fat percentage between the ranges of 23 to 33%, while that of men is between 11 to 21%. Additionally, those in the age range of 60 for 79% have a body fat percentage of 24 for 35% in females and 13 for 24% in men.
- Body mass index
Body mass index, which is also known as BMI, is a prediction of your body size. BMI is calculated by combining your height with your weight. This screening tool lets you know if you are underweight or overweight. Therefore, the basic principle of calculating body mass index is whether your weight is in good proportion to your height. This is particularly important because if an individual is outside of their ideal body weight, they may have an increased risk of different health-related conditions, which may predispose them to hypertension and obesity.
- Waist/hip report
Waist/hip report, which can be presented as WHR in the report, is an accurate prediction of measuring the ratio of waist to hip circumference. It can be calculated by dividing your waist measurement by your hip measurement. An example of this is an individual with a 40 inch waist and 48 inch hips who will have a waist-to-hip ratio of 0.78.
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Basal metabolic rate
Basal metabolic rate, also called BMR, is the amount of energy an individual expends while resting. This is particularly important because the energy one needs during a resting phase is the energy needed to keep one's body functioning even when it may seem like the person does not need energy. These processes which require energy during a resting state include breathing, maintaining blood circulation, and even cell growth.
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Visceral fat levels
There are two types of fat in the body, which include subcutaneous fat and visceral fat. As the name suggests, while subcutaneous fat is the type of fat found on the outer surface of the body, visceral fat is more internal and closer to the viscera of the blood. By showing visceral fat levels, the reports help you determine how much unhealthy fat you have in your body. The normal range for visceral fat is between 1 in 10 in the majority of adults. Since visceral fats are closely associated with cardiovascular exercise, people who engage in higher levels of exercise will find less visceral fat in their bodies. It can also be a great progress indicator for those trying to lose body fat
Body fat percentage vs. Basic metabolic index for obesity risk estimation
Body fat percentage is a more accurate estimate of obesity compared to the basic metabolic index. This is because the body mass index is calculated by dividing your total weight by your height squared and is a single value that does not effectively differentiate between muscle mass and total body fat. Hence, if you use your body mass index to estimate changes in your body or the effectiveness of your diet or workout, you will never be able to know if the changes were in the mass of your muscles or the volume of fat in the body.
Body composition history
The Body Composition History section of the report consists of three charts, which include weight, muscle mass, and body fat percentage. The basic purpose of body composition history is to allow you to track your progress over time. What makes this particularly unique is that you can not only track your progress and see how your body has changed, but do it in much more detail, where you can completely understand how different parameters of your body have changed. For example, although weight is commonly used as a way to track one's health journey, it does not indicate how much of the weight lost came from muscle mass and how much from fat. With the Visbody R Explorer, you can track your weight, as well as changes in your muscle mass and body fat percentage.
Give meaning.
We can further classify changes in body composition history charts into positive and negative body changes. A positive change will show an increase in muscle mass over time as well as a reduction in body fat percentage. This is considered positive progress and lets you know that you have made progress towards improving overall body composition over time. This is important because it lets you know that regardless of diet or ritual of exercise that you have been following, it is working for you., and you should continue on this path.
On the other hand, negative body change will show a loss of muscle mass and an increase in body fat percentage. This is considered negative progress and may be associated with an increase in weight, or it may remain unchanged. Body composition history results can be a revelation to many, as it can show that sometimes weight loss can be caused by unchanged body fat but muscle loss, while sometimes an increase in weight can be caused by low body fat but increase muscle mass.
Report 2-Posture Analysis
Postural analysis report
The Posture Analysis Report section will begin by presenting you with a visual image of the front, left, right, and upper body to help you visualize your posture. This report helps you determine and evaluate your muscle length, joint mobility, and muscle control. An individual whose posture has changed may be due to an imbalance in their muscles or an alteration in their joint position. This can not only make them more prone to accidents like tripping, but also cause them pain and disrupt their daily lives. Although a posture analysis is important for every individual who has noticed a gradual change in their posture, even While this may seem minor - it is absolutely essential for sportsmen or sportspeople. This is because an altered posture can greatly interfere with their performance and may not allow them to move as freely as they want.
Posture analysis reports include the following parameters:
Forward head posture
Forward head posture is when the cheekbones are in front of the sternum.
Hidden risks
Tilting your head forward is an unnatural posture that puts excessive pressure on the cervical spine. As the anterior tilt increases, the weight of the cervical spine also increases accordingly. There are some feelings you may often experience, such as uncomfortable neck and shoulders, frequent choking when eating or drinking, jaw joint pain when chewing, and throat mute easily when speaking or singing for a long time. These phenomena are linked to the tilt of the head. Not necessarily related, but often related.
The reason for this situation
Lifestyles such as sitting for a long time and playing with cell phones are the direct reasons. In fact, on a deeper level, overuse and dependence on vision is a significant reason for head tilt. Whether using a computer, playing on a cell phone, or reading a book, we are in a state of postural feedback primarily through vision for a long time. Overtime, the proprioception of the vestibule and neck will gradually degenerate.
Head tilt
The head is tilted to one side, or it can be tilted alternately to both sides.
Hidden risks
Due to changes in the muscles and joint lines of force, lateral deviation occurs, and the force on the cervical spine increases, which will cause cervical spine pain; In addition, the deviated neck can also compress blood vessels and nerves, causing dizziness, numbness in the arms, etc.
The reason for this situation
It has something to do with your usual head posture. If you usually have pain on one side of your cervical spine, this will affect that too. In addition, trauma and habits are also the cause of cervical spine tilt.
Rounded Shoulder Posture (Right and Left Side)
Round shoulders mean that the shoulders are bent forward and curled inward, the chest is retracted, and the shoulders form a semicircular arc-shaped physiological posture. It may also be called "Upper Cross Syndrome."
Hidden risks
In addition to causing irregular body posture, round shoulders will also affect your upper body workout and directly affect your health. Since the shoulders cannot be fully opened, the range of motion of the shoulders will also become very reduced, much of your upper body training, such as bench press, rowing, neck, and arm flexion and extension, etc., may not be well filled, and it is easy to do Injured in sports.
The reason for this situation
Long-term work or study in the office will cause the pectoralis major in the chest to shorten and lose elasticity, pulling the shoulders to tighten inward. The rhomboid muscle of the back is just the opposite. Due to being stretched for a long time, it becomes very long and eventually weakens, unable to pull the scapula to contract in the direction of the spine.
Practice the chest but not the back. During physical training, the individual only trains their chest but not their chest, they have developed chest muscles, but their back muscles are very weak. The serious imbalance of front and rear muscle strength causes the powerful pectoral muscles to pull the shoulder blades forward. Overtime, the entire shoulder becomes a semicircle forward and inward, naturally resulting around of the shoulder.
Uneven shoulder
Uneven shoulders are when one of your shoulders is higher than the other. The difference between the two shoulders could be very minimal, or it could be to the extent that it is noticeable to those around you.
Hidden risk
Having an uneven shoulder can put a person at increased risk of neck, shoulder, and back pain due to the imbalance of muscles the difference between two shoulders causes. It can also cause muscle tension and pulling if the difference between the two shoulders is large.
The reason for this situation
The reason that can cause uneven shoulders includes using one side of your body more than the other, carrying a heavy bag on the same side of the body for long periods of time, or it can be caused by muscular and skeletal abnormalities of development.
Anterior pelvic tilt
Anterior pelvic tilt is when the pelvis is tilted forward.
Hidden risk
The forward tilt of the pelvis causes increased traction on the spine, which ultimately causes the spine to experience an exaggerated curvature. This can cause severe hip and back pain and, if not corrected immediately, can lead to devastating circumstances in the long term.
The reason for this situation
Anterior pelvic tilt can be caused by sitting in the same position for very long periods of time without undergoing proper stretching or regular exercise.
Posterior pelvic tilt
Posterior pelvic tilt is caused by the movement of the pelvis, where we see the front raise while the back of the pelvis lowers.
Hidden risk
Since this tilt of the pelvis puts a lot of pressure on the lower back, it can lead to the development of chronic pain throughout the body and cause conditions such as sciatica.
The reason for this situation
Posterior pelvic tilt can be caused by postures that involve slouching, as this not only affects the bones in the pelvic region but also causes weakness in the muscles.
Left and Right Knee Assessment
Hyperextension or flexion of the knees can cause serious discomfort; therefore, it is important to obtain a regular knee assessment on both sides.
Hidden risk
Changes in knee position can lead to changes in the mechanical structure of the muscle and ligaments surrounding the knee joint. This can lead to muscle pain and changes in leg movement.
The reason for this situation
This can be caused by the inability of the muscles to lengthen or shorten in response to knee movement. However, this may not only be limited to muscular changes, but may also be associated with deformities of the bone, ligaments, and capsules surrounding the knee.
Leg type
It is important to identify the type of leg so that intervention and protective measures can be taken beforehand. For example, bow legs are when the legs curve outward at the knee location while the feet and ankles touch.
Hidden risk
An abnormal leg type can lead to overall leg dysfunction. It can also increase the chances of injury, especially to the knee joints.
The reason for this situation
Leg abnormalities usually develop before birth due to rotation or twisting of the bones in the small space of the uterus.
Body Circumferences Report
The Body Circumference report includes circumference measurements of different body regions in a single report. Common areas measured by this scan include the left arm, right upper arm, chest, waist, hip, left thigh, right thigh, left calf, and right calf. You can also use this report to compare your current body circumference to previous ones.
Report 3-Shoulder Function
Shoulder Function Report
Shoulder function reports consist of a number of tests of shoulder function, which will involve the individual moving their shoulder in different planes. This may include Flexion, extension, adduction, abduction with rotation of the arm internally and externally. Ranges measured by Visbody R Explorer include the following:
- Abduction and elevation of the left hand
- Right Hand Abduction and Reversal
- Anteflexion and lifting of the left hand
- Anteflexion and lifting of the right hand
Report 4-Measurements body circumferences (3D Avatar)
9 key measures:
- Forward head posture
- Head tilt
- Rounded Shoulder Posture (left side)
- Rounded shoulder posture (right side)
- Uneven shoulders
- Anterior pelvic tilt
- Posterior pelvic tilt
- Left knee assessment.
- Right knee assessment
Analyse de la composition corporelle
Cette partie du rapport vous donne une idée détaillée de votre composition corporelle et des nombreux paramètres impliqués.. Cela inclut la mesure de:
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L'eau corporelle totale
L'eau totale à l'intérieur du corps est constituée d'eau intracellulaire et extracellulaire. Alors que l'eau intracellulaire est l'eau présente à l'intérieur des cellules du corps, l'eau extracellulaire est l'eau présente à l'extérieur des cellules. Même si l'estimation de l'eau intra et extracellulaire a sa propre importance, l'eau extracellulaire est particulièrement bénéfique car elle peut fournir plus d'informations sur d'autres paramètres de l'organisme. Par exemple, si à n'importe quel moment de votre vie, vous remarquez soudainement une augmentation de l'eau extracellulaire à l'intérieur de votre corps - même lorsque l'eau intracellulaire est la même - il peut s'agir d'un problème qui nécessite d'être examiné. Une raison à cela pourrait être une augmentation de l'inflammation dans le corps causée par un entraînement intensif ou un surmenage de votre corps. Ceci est un indicateur pour que vous donniez du repos à votre corps, ou si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être obtenir des avis professionnels sur la cause de l'augmentation de l'inflammation à l'intérieur du corps.
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Masse corporelle mince
La masse maigre sèche est un indicateur du nombre de minéraux et de protéines présents à l'intérieur du corps. Étant donné que la masse maigre sèche n'inclut pas la teneur en graisse du corps, il aide à estimer le poids des organes et des muscles que vous avez à l'intérieur du corps. La plage normale de la masse corporelle maigre doit se situer dans la plage de 92.4 pour 113.1.
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Masse musculaire
Masse musculaire, comme le nom le suggère, donne une estimation des muscles à l'intérieur du corps. Contrairement à la masse corporelle maigre, il n'inclut pas le poids des autres structures et organes et concerne uniquement les muscles présents. Ceux-ci peuvent inclure toutes sortes de muscles, qu'il s'agisse de muscles striés ou lisses. D'où, si à un moment donné vous remarquez une augmentation de la masse maigre sèche, c'est peut-être parce que vous vous êtes entraîné et que vous avez gagné de la masse musculaire.
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Poids
Le poids corporel humain est la mesure de la masse présente dans le corps d’une personne. Il représente le poids d'une personne sans ses vêtements, Les chaussures, accessoires et ne s'intéresse qu'à ce qui fait qu'un individu. Les valeurs moyennes du poids humain se situent dans la fourchette de 113.8 pour 153.9 Kg, et si un individu se situe en dehors de ces valeurs, ils peuvent être considérés comme en surpoids ou en insuffisance pondérale.
Analyse muscle-graisse
L'analyse de la graisse musculaire vous aide à évaluer comment votre poids, masse grasse corporelle, et la masse squelettique sont en comparaison avec d'autres personnes du même sexe et de la même taille que vous. Il vous aide à analyser où se situe votre composition corporelle actuelle et quels sont les changements que vous devez apporter pour atteindre vos objectifs cibles. Étant donné que cette partie du rapport est assez facile à comprendre et aide les individus à comprendre précisément leur composition corporelle, c'est souvent la section préférée du rapport pour beaucoup.
Les trois composants de base impliqués dans l'analyse de la graisse musculaire comprennent:
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Poids
Comme discuté précédemment, le poids indique la masse totale que contient un corps et représente le poids total des individus sans leurs vêtements, Les chaussures, Et accessoires.
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Masse musculaire squelettique
Masse musculaire squelettique, qui peut également être appelé SMM dans votre rapport, représente le poids total du muscle squelettique présent à l'intérieur de votre corps. Les muscles squelettiques sont différents des autres formes de muscles et sont ceux qui se développent souvent après l'exercice. D'où, une augmentation de la valeur de la masse musculaire squelettique vous permettra de savoir que vos entraînements ont réussi et que vous avez gagné de la masse musculaire. Ceci est plus spécifique que la masse corporelle maigre, lequel, même s'il contient du poids musculaire squelettique, comprend également d'autres paramètres corporels, ce qui peut donner une augmentation inexacte du muscle squelettique à lui seul.
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Masse grasse corporelle
La masse grasse corporelle représente la quantité totale de graisse présente dans le corps, comprenant à la fois la graisse interne et la graisse de surface. Une augmentation de la masse grasse corporelle vous indiquera que vous avez consommé une quantité accrue d'aliments gras dans votre alimentation.. Ce, à son tour, vous permettra d'apporter des changements spécifiques à votre alimentation pour vous aider à vous rapprocher de votre forme corporelle et de votre poids cibles.
L'analyse de la graisse musculaire peut vous aider à évaluer le volume des muscles, graisses, et le risque d'obésité. Vous pouvez le faire en comparant votre lecture et vos mesures spécifiques à d'autres de la même taille et du même sexe en utilisant leurs données via un graphique à barres.. D'où, si vous voyez un pourcentage de 100%, cela signifierait que vos lectures se situent dans la moyenne des lectures des personnes de votre sexe et de votre taille. toutefois, si c'est au dessus 100%, cela signifierait que vos lectures sont supérieures aux lectures moyennes des personnes qui vous entourent. Par exemple, si vous obtenez un pourcentage de 150%, cela voudrait dire que vous êtes 50% au-dessus de la moyenne et nécessaire pour apporter des changements à votre mode de vie pour vous aider à respecter les mesures recommandées. D'autre part, si vos lectures montrent un pourcentage de 60%, cela voudrait dire que vous êtes 40% en dessous de la moyenne des individus avec votre sexe et votre taille, et vous devez apporter des changements à votre mode de vie pour gagner la masse nécessaire au maintien de la santé de votre corps.
Trouver le type de corps
Vous pouvez également être en mesure d'évaluer votre type de corps à l'aide des rapports Visbody R Explorer par la méthode CID. Vous pouvez le faire en connectant les extrémités des barres de votre poids, masse musculaire squelettique, et la masse grasse corporelle - qui formeront soit un A, et moi, ou un D.
Type "C"
Une forme de corps de type «C» se produit lorsque la longueur de la barre de la masse musculaire squelettique est plus courte que la masse grasse corporelle et votre poids total - qui à son tour forme un C. Ce type de morphologie peut être révélateur d'individus obèses, ou en surpoids, moyen, ou même un poids insuffisant, en fonction de l'emplacement de leurs mesures sur le graphique. Le concept de base derrière une forme de corps de type C est que la quantité de muscle squelettique dans votre corps est inférieure à ce qu'elle devrait être. Par conséquent, il est recommandé aux personnes ayant cette morphologie d'augmenter la masse de leurs muscles squelettiques et de réduire la masse de graisse corporelle..
'J'écris
Une forme de corps de type « I » est lorsque la longueur du poids, masse grasse corporelle, et les barres de masse musculaire squelettique forment une ligne droite - qui est considérée comme formant la lettre I. Les personnes ayant ce type de silhouette ont généralement des niveaux sains de graisse corporelle, et leur poids se situe également dans la plage normale. Cela montre que les muscles et la graisse de votre corps sont proportionnels, et contrairement à la forme du corps de type C, personne n'est plus haut que l'autre, et personne n'est plus bas. toutefois, ils sont toujours tenus de travailler sur leur santé et de maintenir cette forme corporelle en régulant leur alimentation et leur mode de vie. En poursuivant votre entraînement ou votre régime, vous pourrez peut-être gagner du muscle ou réduire la graisse corporelle plus efficacement.
Type "D"
Une forme de corps de type «D» se produit lorsque la longueur de la barre de la masse musculaire squelettique est plus longue que la masse grasse corporelle totale et le poids - qui à son tour forme un D. Étant donné que ce type de morphologie indique une présence excessive de muscle squelettique, qui est plus élevé proportionnellement à la masse grasse et au poids corporel, il représente le corps de quelqu'un qui s'entraîne régulièrement. Par conséquent, la forme du corps de type D est typique des athlètes, boxeurs, et lutteurs. En temps normal, les barres de graisse corporelle et de poids se situent dans la fourchette moyenne ou en dessous de la moyenne avec une masse musculaire squelettique beaucoup plus élevée, mais si leurs valeurs sont supérieures à la normale, il faut essayer de réduire sa masse grasse et son poids pour le ramener dans la fourchette normale. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui souhaitent conserver leur physique et leur force à long terme., car ils doivent maintenir leur masse musculaire squelettique beaucoup plus élevée que leur graisse corporelle pour y parvenir. toutefois, il est également important de s'assurer de ne pas perdre trop de poids et de devenir trop maigre, car cela peut également avoir un effet délétère sur la force totale de votre corps.
Analyse de l'obésité
L'analyse de l'obésité consiste en quelques paramètres de base, qui incluent le pourcentage de graisse corporelle, Indice de masse corporelle, Ratio d'attente et de hanche, Le taux métabolique basal, et niveaux de graisse viscérale. L'analyse de l'obésité vous permet de comprendre les niveaux actuels d'obésité dans votre corps et le risque potentiel de maladies liées à l'obésité à l'avenir.
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Pourcentage de graisse corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle est calculé en divisant la masse grasse totale de votre corps par votre poids et est considéré comme différent pour les hommes et les femmes. En effet, les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes.. Cela est dû aux systèmes de reproduction uniques des deux sexes et au rôle spécifique de la génétique. Généralement, la plage de santé du pourcentage de graisse corporelle est 10 pour 20% Pour les hommes, tandis que, pour les femelles, il se situe dans la gamme de 18 pour 28%.
Le pourcentage de graisse corporelle peut également varier en fonction de l'âge. Par exemple, des études ont montré que les personnes âgées de 20 pour 39 peut avoir un pourcentage de graisse corporelle de 21 pour 32% chez les femmes, alors que chez les mâles, peut être 8 pour 19%. Ceux dans les tranches d'âge de 40 pour 59% ont un pourcentage de graisse corporelle compris entre les plages de 23 pour 33%, tandis que celle des hommes se situe entre 11 pour 21%. en outre, ceux dans la tranche d'âge de 60 pour 79% avoir un pourcentage de graisse corporelle de 24 pour 35% chez les femelles et 13 pour 24% chez les hommes.
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Indice de masse corporelle
Indice de masse corporelle, qui est également connu sous le nom d'IMC, est une prédiction de la taille de votre corps. L'IMC est calculé en combinant votre taille avec votre poids. Cet outil de dépistage vous permet de savoir si vous êtes en sous-poids ou en surpoids. Par conséquent, le principe de base du calcul de l'indice de masse corporelle est de savoir si votre poids est en bonne proportion avec votre taille.. Ceci est particulièrement important car si un individu est en dehors de son poids corporel idéal, ils peuvent avoir un risque accru de différentes conditions liées à la santé, qui peuvent les prédisposer à l'hypertension et à l'obésité.
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Rapport taille/hanche
Rapport taille/hanche, qui peut être présenté comme WHR dans le rapport, est une prédiction précise de la mesure du rapport entre le tour de taille et le tour de hanches. Il peut être calculé en divisant la mesure de votre taille par celle de la hanche. Un exemple de ceci est un individu avec une taille de 40 pouces et des hanches de 48 pouces qui aura un rapport taille-hanches de 0.78.
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Le taux métabolique basal
Le taux métabolique basal, également appelé BMR, est la quantité d'énergie qu'un individu dépense au repos. Ceci est particulièrement important car l'énergie dont on a besoin pendant une phase de repos est l'énergie nécessaire pour maintenir le fonctionnement de son corps même lorsqu'il peut sembler que la personne n'a pas besoin d'énergie.. Ces processus qui nécessitent de l'énergie pendant un état de repos comprennent la respiration, maintenir la circulation sanguine, et même la croissance cellulaire.
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Niveaux de graisse viscérale
Il existe deux types de graisse dans le corps, qui comprennent la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale. Comme le nom le suggère, tandis que la graisse sous-cutanée est le type de graisse qui se trouve sur la surface externe du corps, la graisse viscérale est plus interne et plus proche des viscères du sang. En indiquant les niveaux de graisse viscérale, les rapports vous aident à déterminer la quantité de graisse malsaine que vous avez dans votre corps. La gamme normale de graisse viscérale se situe entre 1 pour 10 chez la majorité des adultes. Étant donné que les graisses viscérales sont étroitement associées à l'exercice cardiovasculaire, les personnes qui s'adonnent à des niveaux d'exercice plus élevés trouveront moins de graisse viscérale dans leur corps. Cela peut également constituer un excellent indicateur de progrès pour ceux qui essaient de perdre de la graisse corporelle..
Pourcentage de graisse corporelle vs. Indice métabolique de base pour l'estimation du risque d'obésité
Le pourcentage de graisse corporelle est une estimation plus précise de l'obésité par rapport à l'indice métabolique de base. En effet, l'indice de masse corporelle est calculé en divisant votre poids total par votre taille au carré et est une valeur unique qui ne différencie pas efficacement la masse musculaire et la graisse totale du corps.. D'où, si vous utilisez votre indice de masse corporelle pour estimer les changements dans votre corps ou l'efficacité de votre régime alimentaire ou de votre entraînement, vous ne pourrez jamais savoir si les changements concernaient la masse de vos muscles ou le volume de graisse dans le corps.
Historique de la composition corporelle
La section Historique de la composition corporelle du rapport se compose de trois graphiques, qui incluent le poids, Masse musculaire, et pourcentage de graisse corporelle. L'objectif fondamental de l'historique de la composition corporelle est de vous permettre de suivre vos progrès au fil du temps. Ce qui rend cela particulièrement unique, c'est que vous pouvez non seulement suivre vos progrès et voir comment votre corps a changé, mais le faire de manière beaucoup plus détaillée., où vous pouvez comprendre complètement comment différents paramètres de votre corps ont changé. Par exemple, même si le poids est couramment utilisé comme moyen de suivre son parcours de santé, il n'indique pas quelle part du poids perdu provenait de la masse musculaire et quelle part des graisses. Avec le Visbody R Explorer, vous pouvez suivre l'évolution de votre poids, ainsi que des changements dans votre masse musculaire et votre pourcentage de graisse corporelle.
Donnez du sens
Nous pouvons en outre classer les changements des graphiques d'historique de la composition corporelle en changements corporels positifs et négatifs. Un changement positif montrera une augmentation de la masse musculaire au fil du temps ainsi qu'une réduction du pourcentage de graisse corporelle. Ceci est considéré comme un progrès positif et vous permet de savoir que vous avez progressé vers l'amélioration de la composition globale du corps au fil du temps.. Ceci est important car cela vous permet de savoir que quel que soit le régime ou le rituel d'exercice que vous avez suivi, cela fonctionne pour vous., et tu devrais continuer sur cette voie.
D'autre part, un changement corporel négatif montrera une perte de masse musculaire et une augmentation du pourcentage de graisse corporelle. Ceci est considéré comme un progrès négatif et peut être associé à une augmentation de poids, ou il peut rester inchangé. Les résultats de l'historique de la composition corporelle peuvent être une révélation pour de nombreux, car cela peut montrer que parfois une perte de poids peut être causée par une graisse corporelle inchangée mais la perte de muscle, tandis que parfois une augmentation de poids peut être causée par une faible masse grasse mais augmenter la masse musculaire.
Rapport d'analyse de posture
La section Rapport d'analyse de la posture commencera par vous présenter une image visuelle de l'avant, la gauche, droit, et le haut de votre corps pour vous aider à visualiser votre posture. Ce rapport vous aide à déterminer et à évaluer la longueur de votre muscle, la mobilité de vos articulations, et le contrôle de votre muscle. Un individu dont la posture a changé peut être dû à un déséquilibre de ses muscles ou à une altération de sa position articulaire. Cela peut non seulement les rendre plus sujets aux accidents comme trébucher, mais aussi leur causer de la douleur et perturber leur vie quotidienne.. Même si une analyse de la posture est importante pour chaque individu qui a remarqué un changement progressif de sa posture, même si cela peut sembler mineur - il est absolument essentiel pour les sportifs ou les sportifs. En effet, une posture modifiée peut fortement interférer avec leurs performances et peut ne pas leur permettre de se déplacer aussi librement qu'ils le souhaitent..
Les rapports d'analyse de posture comprennent les paramètres suivants:
Posture de la tête vers l'avant
La posture de la tête vers l'avant est lorsque les pommettes sont devant le sternum
Risques cachés
Pencher la tête en avant est une posture non naturelle qui exerce une pression excessive sur la colonne cervicale. Lorsque l'inclinaison antérieure augmente, le poids de la colonne cervicale augmente également en conséquence. Il y a des sentiments que vous pouvez souvent ressentir, comme un cou et des épaules inconfortables, étouffement fréquent en mangeant ou en buvant, douleurs articulaires de la mâchoire lors de la mastication, et la gorge muette facilement en parlant ou en chantant pendant longtemps. Ces phénomènes sont liés à l'inclinaison de la tête. Pas forcément lié, mais souvent lié.
le Rraison pour Jle sien Ettuation
Des modes de vie tels que rester assis pendant longtemps et jouer avec des téléphones portables sont les raisons directes. En réalité, de manière plus approfondie, une utilisation excessive et une dépendance vis-à-vis de la vision sont une raison importante de l'inclinaison de la tête. Que vous utilisiez un ordinateur, jouer sur un téléphone portable, ou lire un livre, nous sommes dans un état de rétroaction posturale principalement à travers une vision depuis longtemps. Heures supplémentaires, la proprioception du vestibule et du cou va progressivement dégénérer.
Inclinaison de la tête
La tête est inclinée d'un côté, ou il peut être incliné alternativement des deux côtés
Risques cachés
En raison de changements dans les muscles et les lignes de force articulaires, une déviation latérale se produit, et la force sur la colonne cervicale augmente, qui causera des douleurs à la colonne cervicale; en outre, le cou dévié peut également comprimer les vaisseaux sanguins et les nerfs, provoquant des étourdissements, engourdissement dans les bras, etc.
le Rraison pour cela Situation
Cela a quelque chose à voir avec votre posture habituelle de la tête. Si vous avez habituellement des douleurs d'un côté de la colonne cervicale, ça l'affectera aussi. en outre, les traumatismes et les habitudes sont également la cause de l'inclinaison de la colonne cervicale.
Posture d'épaule arrondie (Côté droit et gauche)
Les épaules rondes signifient que les épaules sont pliées vers l'avant et bouclées vers l'intérieur, la poitrine est rétractée, et les épaules forment une posture physiologique en forme d'arc semi-circulaire. Il peut aussi être appelé "Syndrome de la croix supérieure."
Risques cachés
En plus de provoquer une posture corporelle irrégulière, les épaules rondes affecteront également votre entraînement du haut du corps et affecteront directement votre santé. Étant donné que les épaules ne peuvent pas être complètement ouvertes, l'amplitude de mouvement des épaules deviendra également très réduite, une grande partie de votre entraînement du haut du corps, comme le développé couché, aviron, cou, et bras Flexion et extension, etc., peut ne pas être bien rempli, et c'est facile à faire Blessé dans le sport.
le Rraison pour Jle sien Situation
- Le travail à long terme ou les études au bureau entraîneront un raccourcissement du grand pectoral dans la poitrine et une perte d'élasticité, tirant les épaules pour se serrer vers l'intérieur. Le muscle rhomboïde du dos est tout le contraire. En raison d'être étiré pendant une longue période, il devient très long et finit par s'affaiblir, incapable de tirer l'omoplate pour se contracter dans la direction de la colonne vertébrale.
- Pratiquez la poitrine mais pas le dos. Pendant l'entraînement physique, l'individu n'entraîne que sa poitrine mais pas sa, ils ont développé des muscles de la poitrine, mais leurs muscles du dos sont très faibles. Le grave déséquilibre de la force musculaire avant et arrière fait que les puissants muscles pectoraux tirent les omoplates vers l'avant.. Heures supplémentaires, toute l'épaule devient un demi-cercle vers l'avant et vers l'intérieur, résultant naturellement autour de l'épaule.
Épaule inégale
Les épaules inégales, c'est quand l'une de vos épaules est plus haute que l'autre. La différence entre les deux épaules peut être très minime, ou cela pourrait être dans la mesure où cela est perceptible par ceux qui vous entourent.
Risque caché
Avoir une épaule inégale peut exposer une personne à un risque accru de cou, épaule, et des maux de dos dus au déséquilibre des muscles la différence entre deux épaules provoque. Cela peut également provoquer une tension musculaire et une traction musculaire si la différence entre les deux épaules est importante..
La raison de cette situation
La raison qui peut causer des épaules inégales comprend l'utilisation d'un côté de votre corps plus que l'autre, porter un sac lourd du même côté du corps pendant de longues périodes, ou il peut être causé par des anomalies musculaires et squelettiques du développement.
Inclinaison pelvienne antérieure
L'inclinaison pelvienne antérieure est lorsque le bassin est incliné vers l'avant.
Risque caché
L'inclinaison vers l'avant du bassin entraîne une traction accrue sur la colonne vertébrale, ce qui finit par faire subir à la colonne vertébrale une courbure exagérée. Cela peut causer de graves douleurs à la hanche et au dos et, s'il n'est pas corrigé immédiatement, peut conduire à des circonstances dévastatrices à long terme.
La raison de cette situation
L'inclinaison pelvienne antérieure peut être causée par le fait de rester assis dans la même position pendant de très longues périodes sans subir d'étirements appropriés ou d'exercices réguliers.
Inclinaison pelvienne postérieure
L'inclinaison pelvienne postérieure est causée par le mouvement du bassin, où l'on voit l'avant se soulever tandis que l'arrière du bassin s'abaisse.
Risque caché
Étant donné que cette inclinaison du bassin met beaucoup de pression sur le bas du dos, cela peut entraîner le développement de douleurs chroniques dans tout le corps et provoquer des affections telles que la sciatique.
La raison de cette situation
L'inclinaison pelvienne postérieure peut être causée par des postures qui impliquent de s'affaisser, car cela affecte non seulement les os de la région pelvienne, mais provoque également une faiblesse des muscles.
Évaluation du genou gauche et droit
L'hyperextension ou la flexion des genoux peut entraîner un inconfort grave; il est donc important d'obtenir régulièrement une évaluation du genou des deux côtés.
Risque caché
Des changements dans la position du genou peuvent entraîner des changements dans la structure mécanique du muscle et des ligaments entourant l'articulation du genou. Cela peut entraîner des douleurs musculaires et des changements dans le mouvement de la jambe.
La raison de cette situation
Cela peut être causé par l'incapacité des muscles à s'allonger ou à se raccourcir en réponse au mouvement du genou. toutefois, cela peut non seulement être limité aux modifications musculaires, mais peut également être associé à des déformations de l'os, ligaments, et capsules entourant le genou.
Type de jambe
Il est important d'identifier le type de jambe pour pouvoir prendre des mesures d'intervention et de protection au préalable. Par exemple, les jambes arquées sont lorsque les jambes se courbent vers l'extérieur à l'emplacement des genoux tandis que les pieds et les chevilles se touchent.
Risque caché
Un type de jambe anormal peut entraîner un dysfonctionnement général des jambes. Cela peut également augmenter les chances de se blesser, notamment au niveau des articulations du genou.
La raison de cette situation
Les anomalies des jambes se développent généralement avant la naissance en raison d'une rotation ou d'une torsion des os dans le petit espace de l'utérus.
Rapport sur les circonférences corporelles
Le rapport Circonférence du corps inclut les mesures de la circonférence de différentes régions du corps dans un seul rapport. Les zones communes mesurées par cette analyse comprennent le bras gauche, haut du bras droit, coffre, taille, hanche, cuisse gauche, cuisse droite, mollet gauche, et mollet droit. Vous pouvez également utiliser ce rapport pour comparer votre circonférence corporelle actuelle aux précédentes..
Rapport sur la fonction de l'épaule
Les rapports sur la fonction de l'épaule consistent en un certain nombre de tests de la fonction de l'épaule, ce qui impliquera que l'individu bouge son épaule dans différents plans. Cela peut inclure Flexion, extension, adduction, abduction avec rotation du bras en interne et en externe. Les plages mesurées par Visbody R Explorer incluent les suivantes:
- Abduction et soulèvement de la main gauche
- Enlèvement et renversement de la main droite
- Antéflexion et soulèvement de la main gauche
- Antiflexion et soulèvement de la main droite