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Rapport corporel

Interprétation du rapport Visbody s30
 

Rapport compostion corporel

Évaluer l'état de santé physique en vérifiant les changements dans les muscles, la graisse, l'eau et les protéines. Suivez les changements physiques de l'utilisateur à tout moment grâce à des données segmentaires et à une comparaison de données historiques.

reportvisbody
Visbody Canada
 

Rapport composition corporel

 (vidéo disponible en anglais seulement) 

VISBODY CAnada
 

Rapport évaluation posturale

(vidéo disponible en anglais seulement) 

VISBoDY CANADA
 

Rapport fonctions des épaules

(vidéo disponible en anglais seulement) 

Interprétation de la feuille de résultats en détails

Rapport 1-Composition corporelle

Analyse de la composition corporelle

Report

Cette partie du rapport vous donne une idée détaillée de votre composition corporelle et des nombreux paramètres impliqués.. Cela inclut la mesure de:

  • L'eau corporelle totale

L'eau totale à l'intérieur du corps est constituée d'eau intracellulaire et extracellulaire. Alors que l'eau intracellulaire est l'eau présente à l'intérieur des cellules du corps, l'eau extracellulaire est l'eau présente à l'extérieur des cellules. Même si l'estimation de l'eau intra et extracellulaire a sa propre importance, l'eau extracellulaire est particulièrement bénéfique car elle peut fournir plus d'informations sur d'autres paramètres de l'organisme. Par exemple, si à n'importe quel moment de votre vie, vous remarquez soudainement une augmentation de l'eau extracellulaire à l'intérieur de votre corps - même lorsque l'eau intracellulaire est la même - il peut s'agir d'un problème qui nécessite d'être examiné. Une raison à cela pourrait être une augmentation de l'inflammation dans le corps causée par un entraînement intensif ou un surmenage de votre corps. Ceci est un indicateur pour que vous donniez du repos à votre corps, ou si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être obtenir des avis professionnels sur la cause de l'augmentation de l'inflammation à l'intérieur du corps.

  • Masse corporelle mince

La masse maigre sèche est un indicateur du nombre de minéraux et de protéines présents à l'intérieur du corps. Étant donné que la masse maigre sèche n'inclut pas la teneur en graisse du corps, il aide à estimer le poids des organes et des muscles que vous avez à l'intérieur du corps. La plage normale de la masse corporelle maigre doit se situer dans la plage de 92.4 pour 113.1.

  • Masse musculaire

Masse musculaire, comme le nom le suggère, donne une estimation des muscles à l'intérieur du corps. Contrairement à la masse corporelle maigre, il n'inclut pas le poids des autres structures et organes et concerne uniquement les muscles présents. Ceux-ci peuvent inclure toutes sortes de muscles, qu'il s'agisse de muscles striés ou lisses. D'où, si à un moment donné vous remarquez une augmentation de la masse maigre sèche, c'est peut-être parce que vous vous êtes entraîné et que vous avez gagné de la masse musculaire.

  • Poids

Le poids corporel humain est la mesure de la masse présente dans le corps d’une personne. Il représente le poids d'une personne sans ses vêtements, Les chaussures, accessoires et ne s'intéresse qu'à ce qui fait qu'un individu. Les valeurs moyennes du poids humain se situent dans la fourchette de 113.8 pour 153.9 Kg, et si un individu se situe en dehors de ces valeurs, ils peuvent être considérés comme en surpoids ou en insuffisance pondérale.

Analyse muscle-graisse

Report

L'analyse de la graisse musculaire vous aide à évaluer comment votre poids, masse grasse corporelle, et la masse squelettique sont en comparaison avec d'autres personnes du même sexe et de la même taille que vous. Il vous aide à analyser où se situe votre composition corporelle actuelle et quels sont les changements que vous devez apporter pour atteindre vos objectifs cibles. Étant donné que cette partie du rapport est assez facile à comprendre et aide les individus à comprendre précisément leur composition corporelle, c'est souvent la section préférée du rapport pour beaucoup.

Les trois composants de base impliqués dans l'analyse de la graisse musculaire comprennent:

  • Poids

Comme discuté précédemment, le poids indique la masse totale que contient un corps et représente le poids total des individus sans leurs vêtements, Les chaussures, Et accessoires.

  • Masse musculaire squelettique

Masse musculaire squelettique, qui peut également être appelé SMM dans votre rapport, représente le poids total du muscle squelettique présent à l'intérieur de votre corps. Les muscles squelettiques sont différents des autres formes de muscles et sont ceux qui se développent souvent après l'exercice. D'où, une augmentation de la valeur de la masse musculaire squelettique vous permettra de savoir que vos entraînements ont réussi et que vous avez gagné de la masse musculaire. Ceci est plus spécifique que la masse corporelle maigre, lequel, même s'il contient du poids musculaire squelettique, comprend également d'autres paramètres corporels, ce qui peut donner une augmentation inexacte du muscle squelettique à lui seul.

  • Masse grasse corporelle

La masse grasse corporelle représente la quantité totale de graisse présente dans le corps, comprenant à la fois la graisse interne et la graisse de surface. Une augmentation de la masse grasse corporelle vous indiquera que vous avez consommé une quantité accrue d'aliments gras dans votre alimentation.. Ce, à son tour, vous permettra d'apporter des changements spécifiques à votre alimentation pour vous aider à vous rapprocher de votre forme corporelle et de votre poids cibles.

L'analyse de la graisse musculaire peut vous aider à évaluer le volume des muscles, graisses, et le risque d'obésité. Vous pouvez le faire en comparant votre lecture et vos mesures spécifiques à d'autres de la même taille et du même sexe en utilisant leurs données via un graphique à barres.. D'où, si vous voyez un pourcentage de 100%, cela signifierait que vos lectures se situent dans la moyenne des lectures des personnes de votre sexe et de votre taille. toutefois, si c'est au dessus 100%, cela signifierait que vos lectures sont supérieures aux lectures moyennes des personnes qui vous entourent. Par exemple, si vous obtenez un pourcentage de 150%, cela voudrait dire que vous êtes 50% au-dessus de la moyenne et nécessaire pour apporter des changements à votre mode de vie pour vous aider à respecter les mesures recommandées. D'autre part, si vos lectures montrent un pourcentage de 60%, cela voudrait dire que vous êtes 40% en dessous de la moyenne des individus avec votre sexe et votre taille, et vous devez apporter des changements à votre mode de vie pour gagner la masse nécessaire au maintien de la santé de votre corps.

Trouver le type de corps

Vous pouvez également être en mesure d'évaluer votre type de corps à l'aide des rapports Visbody R Explorer par la méthode CID. Vous pouvez le faire en connectant les extrémités des barres de votre poids, masse musculaire squelettique, et la masse grasse corporelle - qui formeront soit un A, et moi, ou un D.

Type "C"

Une forme de corps de type «C» se produit lorsque la longueur de la barre de la masse musculaire squelettique est plus courte que la masse grasse corporelle et votre poids total - qui à son tour forme un C. Ce type de morphologie peut être révélateur d'individus obèses, ou en surpoids, moyen, ou même un poids insuffisant, en fonction de l'emplacement de leurs mesures sur le graphique. Le concept de base derrière une forme de corps de type C est que la quantité de muscle squelettique dans votre corps est inférieure à ce qu'elle devrait être. Par conséquent, il est recommandé aux personnes ayant cette morphologie d'augmenter la masse de leurs muscles squelettiques et de réduire la masse de graisse corporelle..

Type "I"

Une forme de corps de type « I » est lorsque la longueur du poids, masse grasse corporelle, et les barres de masse musculaire squelettique forment une ligne droite - qui est considérée comme formant la lettre I. Les personnes ayant ce type de silhouette ont généralement des niveaux sains de graisse corporelle, et leur poids se situe également dans la plage normale. Cela montre que les muscles et la graisse de votre corps sont proportionnels, et contrairement à la forme du corps de type C, personne n'est plus haut que l'autre, et personne n'est plus bas. toutefois, ils sont toujours tenus de travailler sur leur santé et de maintenir cette forme corporelle en régulant leur alimentation et leur mode de vie. En poursuivant votre entraînement ou votre régime, vous pourrez peut-être gagner du muscle ou réduire la graisse corporelle plus efficacement.

Type "D"

Une forme de corps de type «D» se produit lorsque la longueur de la barre de la masse musculaire squelettique est plus longue que la masse grasse corporelle totale et le poids - qui à son tour forme un D. Étant donné que ce type de morphologie indique une présence excessive de muscle squelettique, qui est plus élevé proportionnellement à la masse grasse et au poids corporel, il représente le corps de quelqu'un qui s'entraîne régulièrement. Par conséquent, la forme du corps de type D est typique des athlètes, boxeurs, et lutteurs. En temps normal, les barres de graisse corporelle et de poids se situent dans la fourchette moyenne ou en dessous de la moyenne avec une masse musculaire squelettique beaucoup plus élevée, mais si leurs valeurs sont supérieures à la normale, il faut essayer de réduire sa masse grasse et son poids pour le ramener dans la fourchette normale. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui souhaitent conserver leur physique et leur force à long terme., car ils doivent maintenir leur masse musculaire squelettique beaucoup plus élevée que leur graisse corporelle pour y parvenir. toutefois, il est également important de s'assurer de ne pas perdre trop de poids et de devenir trop maigre, car cela peut également avoir un effet délétère sur la force totale de votre corps.

Analyse de l'obésité

Report

L'analyse de l'obésité consiste en quelques paramètres de base, qui incluent le pourcentage de graisse corporelle, Indice de masse corporelle, Ratio d'attente et de hanche, Le taux métabolique basal, et niveaux de graisse viscérale. L'analyse de l'obésité vous permet de comprendre les niveaux actuels d'obésité dans votre corps et le risque potentiel de maladies liées à l'obésité à l'avenir.

  • Pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle est calculé en divisant la masse grasse totale de votre corps par votre poids et est considéré comme différent pour les hommes et les femmes. En effet, les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes.. Cela est dû aux systèmes de reproduction uniques des deux sexes et au rôle spécifique de la génétique. Généralement, la plage de santé du pourcentage de graisse corporelle est 10 pour 20% Pour les hommes, tandis que, pour les femelles, il se situe dans la gamme de 18 pour 28%.

Le pourcentage de graisse corporelle peut également varier en fonction de l'âge. Par exemple, des études ont montré que les personnes âgées de 20 pour 39 peut avoir un pourcentage de graisse corporelle de 21 pour 32% chez les femmes, alors que chez les mâles, peut être 8 pour 19%. Ceux dans les tranches d'âge de 40 pour 59% ont un pourcentage de graisse corporelle compris entre les plages de 23 pour 33%, tandis que celle des hommes se situe entre 11 pour 21%. en outre, ceux dans la tranche d'âge de 60 pour 79% avoir un pourcentage de graisse corporelle de 24 pour 35% chez les femelles et 13 pour 24% chez les hommes.

  • Indice de masse corporelle

Indice de masse corporelle, qui est également connu sous le nom d'IMC, est une prédiction de la taille de votre corps. L'IMC est calculé en combinant votre taille avec votre poids. Cet outil de dépistage vous permet de savoir si vous êtes en sous-poids ou en surpoids. Par conséquent, le principe de base du calcul de l'indice de masse corporelle est de savoir si votre poids est en bonne proportion avec votre taille.. Ceci est particulièrement important car si un individu est en dehors de son poids corporel idéal, ils peuvent avoir un risque accru de différentes conditions liées à la santé, qui peuvent les prédisposer à l'hypertension et à l'obésité.

  • Rapport taille/hanche

Rapport taille/hanche, qui peut être présenté comme WHR dans le rapport, est une prédiction précise de la mesure du rapport entre le tour de taille et le tour de hanches. Il peut être calculé en divisant la mesure de votre taille par celle de la hanche. Un exemple de ceci est un individu avec une taille de 40 pouces et des hanches de 48 pouces qui aura un rapport taille-hanches de 0.78.

Report

  • Le taux métabolique basal

Le taux métabolique basal, également appelé BMR, est la quantité d'énergie qu'un individu dépense au repos. Ceci est particulièrement important car l'énergie dont on a besoin pendant une phase de repos est l'énergie nécessaire pour maintenir le fonctionnement de son corps même lorsqu'il peut sembler que la personne n'a pas besoin d'énergie.. Ces processus qui nécessitent de l'énergie pendant un état de repos comprennent la respiration, maintenir la circulation sanguine, et même la croissance cellulaire.

Report

  • Niveaux de graisse viscérale

Il existe deux types de graisse dans le corps, qui comprennent la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale. Comme le nom le suggère, tandis que la graisse sous-cutanée est le type de graisse qui se trouve sur la surface externe du corps, la graisse viscérale est plus interne et plus proche des viscères du sang. En indiquant les niveaux de graisse viscérale, les rapports vous aident à déterminer la quantité de graisse malsaine que vous avez dans votre corps. La gamme normale de graisse viscérale se situe entre 1 pour 10 chez la majorité des adultes. Étant donné que les graisses viscérales sont étroitement associées à l'exercice cardiovasculaire, les personnes qui s'adonnent à des niveaux d'exercice plus élevés trouveront moins de graisse viscérale dans leur corps. Cela peut également constituer un excellent indicateur de progrès pour ceux qui essaient de perdre de la graisse corporelle..

Pourcentage de graisse corporelle vs. Indice métabolique de base pour l'estimation du risque d'obésité

Le pourcentage de graisse corporelle est une estimation plus précise de l'obésité par rapport à l'indice métabolique de base. En effet, l'indice de masse corporelle est calculé en divisant votre poids total par votre taille au carré et est une valeur unique qui ne différencie pas efficacement la masse musculaire et la graisse totale du corps.. D'où, si vous utilisez votre indice de masse corporelle pour estimer les changements dans votre corps ou l'efficacité de votre régime alimentaire ou de votre entraînement, vous ne pourrez jamais savoir si les changements concernaient la masse de vos muscles ou le volume de graisse dans le corps.

Historique de la composition corporelle

Report

La section Historique de la composition corporelle du rapport se compose de trois graphiques, qui incluent le poids, Masse musculaire, et pourcentage de graisse corporelle. L'objectif fondamental de l'historique de la composition corporelle est de vous permettre de suivre vos progrès au fil du temps. Ce qui rend cela particulièrement unique, c'est que vous pouvez non seulement suivre vos progrès et voir comment votre corps a changé, mais le faire de manière beaucoup plus détaillée., où vous pouvez comprendre complètement comment différents paramètres de votre corps ont changé. Par exemple, même si le poids est couramment utilisé comme moyen de suivre son parcours de santé, il n'indique pas quelle part du poids perdu provenait de la masse musculaire et quelle part des graisses. Avec le Visbody R Explorer, vous pouvez suivre l'évolution de votre poids, ainsi que des changements dans votre masse musculaire et votre pourcentage de graisse corporelle.

Donnez du sens

Nous pouvons en outre classer les changements des graphiques d'historique de la composition corporelle en changements corporels positifs et négatifs. Un changement positif montrera une augmentation de la masse musculaire au fil du temps ainsi qu'une réduction du pourcentage de graisse corporelle. Ceci est considéré comme un progrès positif et vous permet de savoir que vous avez progressé vers l'amélioration de la composition globale du corps au fil du temps.. Ceci est important car cela vous permet de savoir que quel que soit le régime ou le rituel d'exercice que vous avez suivi, cela fonctionne pour vous., et tu devrais continuer sur cette voie.

D'autre part, un changement corporel négatif montrera une perte de masse musculaire et une augmentation du pourcentage de graisse corporelle. Ceci est considéré comme un progrès négatif et peut être associé à une augmentation de poids, ou il peut rester inchangé. Les résultats de l'historique de la composition corporelle peuvent être une révélation pour de nombreux, car cela peut montrer que parfois une perte de poids peut être causée par une graisse corporelle inchangée mais la perte de muscle, tandis que parfois une augmentation de poids peut être causée par une faible masse grasse mais augmenter la masse musculaire.

Rapport 2-Analyse de la posture

Rapport d'analyse de posture

Report

La section Rapport d'analyse de la posture commencera par vous présenter une image visuelle de l'avant, la gauche, droit, et le haut de votre corps pour vous aider à visualiser votre posture. Ce rapport vous aide à déterminer et à évaluer la longueur de votre muscle, la mobilité de vos articulations, et le contrôle de votre muscle. Un individu dont la posture a changé peut être dû à un déséquilibre de ses muscles ou à une altération de sa position articulaire. Cela peut non seulement les rendre plus sujets aux accidents comme trébucher, mais aussi leur causer de la douleur et perturber leur vie quotidienne.. Même si une analyse de la posture est importante pour chaque individu qui a remarqué un changement progressif de sa posture, même si cela peut sembler mineur - il est absolument essentiel pour les sportifs ou les sportifs. En effet, une posture modifiée peut fortement interférer avec leurs performances et peut ne pas leur permettre de se déplacer aussi librement qu'ils le souhaitent..

Les rapports d'analyse de posture comprennent les paramètres suivants:

Posture de la tête vers l'avant

La posture de la tête vers l'avant est lorsque les pommettes sont devant le sternum

Risques cachés

Pencher la tête en avant est une posture non naturelle qui exerce une pression excessive sur la colonne cervicale. Lorsque l'inclinaison antérieure augmente, le poids de la colonne cervicale augmente également en conséquence. Il y a des sentiments que vous pouvez souvent ressentir, comme un cou et des épaules inconfortables, étouffement fréquent en mangeant ou en buvant, douleurs articulaires de la mâchoire lors de la mastication, et la gorge muette facilement en parlant ou en chantant pendant longtemps. Ces phénomènes sont liés à l'inclinaison de la tête. Pas forcément lié, mais souvent lié.

La raison de cette situation

Des modes de vie tels que rester assis pendant longtemps et jouer avec des téléphones portables sont les raisons directes. En réalité, de manière plus approfondie, une utilisation excessive et une dépendance vis-à-vis de la vision sont une raison importante de l'inclinaison de la tête. Que vous utilisiez un ordinateur, jouer sur un téléphone portable, ou lire un livre, nous sommes dans un état de rétroaction posturale principalement à travers une vision depuis longtemps. Heures supplémentaires, la proprioception du vestibule et du cou va progressivement dégénérer.

Inclinaison de la tête

La tête est inclinée d'un côté, ou il peut être incliné alternativement des deux côtés

Risques cachés

En raison de changements dans les muscles et les lignes de force articulaires, une déviation latérale se produit, et la force sur la colonne cervicale augmente, qui causera des douleurs à la colonne cervicale; en outre, le cou dévié peut également comprimer les vaisseaux sanguins et les nerfs, provoquant des étourdissements, engourdissement dans les bras, etc.

La raison de cette situation

Cela a quelque chose à voir avec votre posture habituelle de la tête. Si vous avez habituellement des douleurs d'un côté de la colonne cervicale, ça l'affectera aussi. en outre, les traumatismes et les habitudes sont également la cause de l'inclinaison de la colonne cervicale.

Posture d'épaule arrondie (Côté droit et gauche)

Les épaules rondes signifient que les épaules sont pliées vers l'avant et bouclées vers l'intérieur, la poitrine est rétractée, et les épaules forment une posture physiologique en forme d'arc semi-circulaire. Il peut aussi être appelé "Syndrome de la croix supérieure."

Risques cachés

En plus de provoquer une posture corporelle irrégulière, les épaules rondes affecteront également votre entraînement du haut du corps et affecteront directement votre santé. Étant donné que les épaules ne peuvent pas être complètement ouvertes, l'amplitude de mouvement des épaules deviendra également très réduite, une grande partie de votre entraînement du haut du corps, comme le développé couché, aviron, cou, et bras Flexion et extension, etc., peut ne pas être bien rempli, et c'est facile à faire Blessé dans le sport.

La raison de cette situation
  • Le travail à long terme ou les études au bureau entraîneront un raccourcissement du grand pectoral dans la poitrine et une perte d'élasticité, tirant les épaules pour se serrer vers l'intérieur. Le muscle rhomboïde du dos est tout le contraire. En raison d'être étiré pendant une longue période, il devient très long et finit par s'affaiblir, incapable de tirer l'omoplate pour se contracter dans la direction de la colonne vertébrale.
  • Pratiquez la poitrine mais pas le dos. Pendant l'entraînement physique, l'individu n'entraîne que sa poitrine mais pas sa, ils ont développé des muscles de la poitrine, mais leurs muscles du dos sont très faibles. Le grave déséquilibre de la force musculaire avant et arrière fait que les puissants muscles pectoraux tirent les omoplates vers l'avant.. Heures supplémentaires, toute l'épaule devient un demi-cercle vers l'avant et vers l'intérieur, résultant naturellement autour de l'épaule.

Épaule inégale

Les épaules inégales, c'est quand l'une de vos épaules est plus haute que l'autre. La différence entre les deux épaules peut être très minime, ou cela pourrait être dans la mesure où cela est perceptible par ceux qui vous entourent.

Risque caché

Avoir une épaule inégale peut exposer une personne à un risque accru de cou, épaule, et des maux de dos dus au déséquilibre des muscles la différence entre deux épaules provoque. Cela peut également provoquer une tension musculaire et une traction musculaire si la différence entre les deux épaules est importante..

La raison de cette situation

La raison qui peut causer des épaules inégales comprend l'utilisation d'un côté de votre corps plus que l'autre, porter un sac lourd du même côté du corps pendant de longues périodes, ou il peut être causé par des anomalies musculaires et squelettiques du développement.

Inclinaison pelvienne antérieure

L'inclinaison pelvienne antérieure est lorsque le bassin est incliné vers l'avant.

Risque caché

L'inclinaison vers l'avant du bassin entraîne une traction accrue sur la colonne vertébrale, ce qui finit par faire subir à la colonne vertébrale une courbure exagérée. Cela peut causer de graves douleurs à la hanche et au dos et, s'il n'est pas corrigé immédiatement, peut conduire à des circonstances dévastatrices à long terme.

La raison de cette situation

L'inclinaison pelvienne antérieure peut être causée par le fait de rester assis dans la même position pendant de très longues périodes sans subir d'étirements appropriés ou d'exercices réguliers.

Inclinaison pelvienne postérieure

L'inclinaison pelvienne postérieure est causée par le mouvement du bassin, où l'on voit l'avant se soulever tandis que l'arrière du bassin s'abaisse.

Risque caché

Étant donné que cette inclinaison du bassin met beaucoup de pression sur le bas du dos, cela peut entraîner le développement de douleurs chroniques dans tout le corps et provoquer des affections telles que la sciatique.

La raison de cette situation

L'inclinaison pelvienne postérieure peut être causée par des postures qui impliquent de s'affaisser, car cela affecte non seulement les os de la région pelvienne, mais provoque également une faiblesse des muscles.

Évaluation du genou gauche et droit

L'hyperextension ou la flexion des genoux peut entraîner un inconfort grave; il est donc important d'obtenir régulièrement une évaluation du genou des deux côtés.

Risque caché

Des changements dans la position du genou peuvent entraîner des changements dans la structure mécanique du muscle et des ligaments entourant l'articulation du genou. Cela peut entraîner des douleurs musculaires et des changements dans le mouvement de la jambe.

La raison de cette situation

Cela peut être causé par l'incapacité des muscles à s'allonger ou à se raccourcir en réponse au mouvement du genou. toutefois, cela peut non seulement être limité aux modifications musculaires, mais peut également être associé à des déformations de l'os, ligaments, et capsules entourant le genou.

Type de jambe

Il est important d'identifier le type de jambe pour pouvoir prendre des mesures d'intervention et de protection au préalable. Par exemple, les jambes arquées sont lorsque les jambes se courbent vers l'extérieur à l'emplacement des genoux tandis que les pieds et les chevilles se touchent.

Risque caché

Un type de jambe anormal peut entraîner un dysfonctionnement général des jambes. Cela peut également augmenter les chances de se blesser, notamment au niveau des articulations du genou.

La raison de cette situation

Les anomalies des jambes se développent généralement avant la naissance en raison d'une rotation ou d'une torsion des os dans le petit espace de l'utérus.

Rapport sur les circonférences corporelles

Report

Le rapport Circonférence du corps inclut les mesures de la circonférence de différentes régions du corps dans un seul rapport. Les zones communes mesurées par cette analyse comprennent le bras gauche, haut du bras droit, coffre, taille, hanche, cuisse gauche, cuisse droite, mollet gauche, et mollet droit. Vous pouvez également utiliser ce rapport pour comparer votre circonférence corporelle actuelle aux précédentes..

Rapport 3- Fonction des épaules

Rapport sur la fonction de l'épaule

Report

Les rapports sur la fonction de l'épaule consistent en un certain nombre de tests de la fonction de l'épaule, ce qui impliquera que l'individu bouge son épaule dans différents plans. Cela peut inclure Flexion, extension, adduction, abduction avec rotation du bras en interne et en externe. Les plages mesurées par Visbody R Explorer incluent les suivantes:

  • Abduction et soulèvement de la main gauche
  • Enlèvement et renversement de la main droite
  • Antéflexion et soulèvement de la main gauche
  • Antéflexion et soulèvement de la main droite
Rapport 4- Circonférence corporelle (Avatar)

9 mesures clés :

  • Haut du bras gauche
  • Bras supérieur droit
  • Coffre
  • Taille
  • Hanche
  • Cuisse gauche
  • Cuisse droite
  • La jambe gauche
  • Jambe droit


Analyse de la composition corporelle

Report

Cette partie du rapport vous donne une idée détaillée de votre composition corporelle et des nombreux paramètres impliqués.. Cela inclut la mesure de:

  • L'eau corporelle totale

L'eau totale à l'intérieur du corps est constituée d'eau intracellulaire et extracellulaire. Alors que l'eau intracellulaire est l'eau présente à l'intérieur des cellules du corps, l'eau extracellulaire est l'eau présente à l'extérieur des cellules. Même si l'estimation de l'eau intra et extracellulaire a sa propre importance, l'eau extracellulaire est particulièrement bénéfique car elle peut fournir plus d'informations sur d'autres paramètres de l'organisme. Par exemple, si à n'importe quel moment de votre vie, vous remarquez soudainement une augmentation de l'eau extracellulaire à l'intérieur de votre corps - même lorsque l'eau intracellulaire est la même - il peut s'agir d'un problème qui nécessite d'être examiné. Une raison à cela pourrait être une augmentation de l'inflammation dans le corps causée par un entraînement intensif ou un surmenage de votre corps. Ceci est un indicateur pour que vous donniez du repos à votre corps, ou si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être obtenir des avis professionnels sur la cause de l'augmentation de l'inflammation à l'intérieur du corps.

  • Masse corporelle mince

La masse maigre sèche est un indicateur du nombre de minéraux et de protéines présents à l'intérieur du corps. Étant donné que la masse maigre sèche n'inclut pas la teneur en graisse du corps, il aide à estimer le poids des organes et des muscles que vous avez à l'intérieur du corps. La plage normale de la masse corporelle maigre doit se situer dans la plage de 92.4 pour 113.1.

  • Masse musculaire

Masse musculaire, comme le nom le suggère, donne une estimation des muscles à l'intérieur du corps. Contrairement à la masse corporelle maigre, il n'inclut pas le poids des autres structures et organes et concerne uniquement les muscles présents. Ceux-ci peuvent inclure toutes sortes de muscles, qu'il s'agisse de muscles striés ou lisses. D'où, si à un moment donné vous remarquez une augmentation de la masse maigre sèche, c'est peut-être parce que vous vous êtes entraîné et que vous avez gagné de la masse musculaire.

  • Poids

Le poids corporel humain est la mesure de la masse présente dans le corps d’une personne. Il représente le poids d'une personne sans ses vêtements, Les chaussures, accessoires et ne s'intéresse qu'à ce qui fait qu'un individu. Les valeurs moyennes du poids humain se situent dans la fourchette de 113.8 pour 153.9 Kg, et si un individu se situe en dehors de ces valeurs, ils peuvent être considérés comme en surpoids ou en insuffisance pondérale.

Analyse muscle-graisse

Report

L'analyse de la graisse musculaire vous aide à évaluer comment votre poids, masse grasse corporelle, et la masse squelettique sont en comparaison avec d'autres personnes du même sexe et de la même taille que vous. Il vous aide à analyser où se situe votre composition corporelle actuelle et quels sont les changements que vous devez apporter pour atteindre vos objectifs cibles. Étant donné que cette partie du rapport est assez facile à comprendre et aide les individus à comprendre précisément leur composition corporelle, c'est souvent la section préférée du rapport pour beaucoup.

Les trois composants de base impliqués dans l'analyse de la graisse musculaire comprennent:

  • Poids

Comme discuté précédemment, le poids indique la masse totale que contient un corps et représente le poids total des individus sans leurs vêtements, Les chaussures, Et accessoires.

  • Masse musculaire squelettique

Masse musculaire squelettique, qui peut également être appelé SMM dans votre rapport, représente le poids total du muscle squelettique présent à l'intérieur de votre corps. Les muscles squelettiques sont différents des autres formes de muscles et sont ceux qui se développent souvent après l'exercice. D'où, une augmentation de la valeur de la masse musculaire squelettique vous permettra de savoir que vos entraînements ont réussi et que vous avez gagné de la masse musculaire. Ceci est plus spécifique que la masse corporelle maigre, lequel, même s'il contient du poids musculaire squelettique, comprend également d'autres paramètres corporels, ce qui peut donner une augmentation inexacte du muscle squelettique à lui seul.

  • Masse grasse corporelle

La masse grasse corporelle représente la quantité totale de graisse présente dans le corps, comprenant à la fois la graisse interne et la graisse de surface. Une augmentation de la masse grasse corporelle vous indiquera que vous avez consommé une quantité accrue d'aliments gras dans votre alimentation.. Ce, à son tour, vous permettra d'apporter des changements spécifiques à votre alimentation pour vous aider à vous rapprocher de votre forme corporelle et de votre poids cibles.

L'analyse de la graisse musculaire peut vous aider à évaluer le volume des muscles, graisses, et le risque d'obésité. Vous pouvez le faire en comparant votre lecture et vos mesures spécifiques à d'autres de la même taille et du même sexe en utilisant leurs données via un graphique à barres.. D'où, si vous voyez un pourcentage de 100%, cela signifierait que vos lectures se situent dans la moyenne des lectures des personnes de votre sexe et de votre taille. toutefois, si c'est au dessus 100%, cela signifierait que vos lectures sont supérieures aux lectures moyennes des personnes qui vous entourent. Par exemple, si vous obtenez un pourcentage de 150%, cela voudrait dire que vous êtes 50% au-dessus de la moyenne et nécessaire pour apporter des changements à votre mode de vie pour vous aider à respecter les mesures recommandées. D'autre part, si vos lectures montrent un pourcentage de 60%, cela voudrait dire que vous êtes 40% en dessous de la moyenne des individus avec votre sexe et votre taille, et vous devez apporter des changements à votre mode de vie pour gagner la masse nécessaire au maintien de la santé de votre corps.

Trouver le type de corps

Vous pouvez également être en mesure d'évaluer votre type de corps à l'aide des rapports Visbody R Explorer par la méthode CID. Vous pouvez le faire en connectant les extrémités des barres de votre poids, masse musculaire squelettique, et la masse grasse corporelle - qui formeront soit un A, et moi, ou un D.

Type "C"

Une forme de corps de type «C» se produit lorsque la longueur de la barre de la masse musculaire squelettique est plus courte que la masse grasse corporelle et votre poids total - qui à son tour forme un C. Ce type de morphologie peut être révélateur d'individus obèses, ou en surpoids, moyen, ou même un poids insuffisant, en fonction de l'emplacement de leurs mesures sur le graphique. Le concept de base derrière une forme de corps de type C est que la quantité de muscle squelettique dans votre corps est inférieure à ce qu'elle devrait être. Par conséquent, il est recommandé aux personnes ayant cette morphologie d'augmenter la masse de leurs muscles squelettiques et de réduire la masse de graisse corporelle..

'J'écris

Une forme de corps de type « I » est lorsque la longueur du poids, masse grasse corporelle, et les barres de masse musculaire squelettique forment une ligne droite - qui est considérée comme formant la lettre I. Les personnes ayant ce type de silhouette ont généralement des niveaux sains de graisse corporelle, et leur poids se situe également dans la plage normale. Cela montre que les muscles et la graisse de votre corps sont proportionnels, et contrairement à la forme du corps de type C, personne n'est plus haut que l'autre, et personne n'est plus bas. toutefois, ils sont toujours tenus de travailler sur leur santé et de maintenir cette forme corporelle en régulant leur alimentation et leur mode de vie. En poursuivant votre entraînement ou votre régime, vous pourrez peut-être gagner du muscle ou réduire la graisse corporelle plus efficacement.

Type "D"

Une forme de corps de type «D» se produit lorsque la longueur de la barre de la masse musculaire squelettique est plus longue que la masse grasse corporelle totale et le poids - qui à son tour forme un D. Étant donné que ce type de morphologie indique une présence excessive de muscle squelettique, qui est plus élevé proportionnellement à la masse grasse et au poids corporel, il représente le corps de quelqu'un qui s'entraîne régulièrement. Par conséquent, la forme du corps de type D est typique des athlètes, boxeurs, et lutteurs. En temps normal, les barres de graisse corporelle et de poids se situent dans la fourchette moyenne ou en dessous de la moyenne avec une masse musculaire squelettique beaucoup plus élevée, mais si leurs valeurs sont supérieures à la normale, il faut essayer de réduire sa masse grasse et son poids pour le ramener dans la fourchette normale. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui souhaitent conserver leur physique et leur force à long terme., car ils doivent maintenir leur masse musculaire squelettique beaucoup plus élevée que leur graisse corporelle pour y parvenir. toutefois, il est également important de s'assurer de ne pas perdre trop de poids et de devenir trop maigre, car cela peut également avoir un effet délétère sur la force totale de votre corps.

Analyse de l'obésité

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L'analyse de l'obésité consiste en quelques paramètres de base, qui incluent le pourcentage de graisse corporelle, Indice de masse corporelle, Ratio d'attente et de hanche, Le taux métabolique basal, et niveaux de graisse viscérale. L'analyse de l'obésité vous permet de comprendre les niveaux actuels d'obésité dans votre corps et le risque potentiel de maladies liées à l'obésité à l'avenir.

  • Pourcentage de graisse corporelle

Le pourcentage de graisse corporelle est calculé en divisant la masse grasse totale de votre corps par votre poids et est considéré comme différent pour les hommes et les femmes. En effet, les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes.. Cela est dû aux systèmes de reproduction uniques des deux sexes et au rôle spécifique de la génétique. Généralement, la plage de santé du pourcentage de graisse corporelle est 10 pour 20% Pour les hommes, tandis que, pour les femelles, il se situe dans la gamme de 18 pour 28%.

Le pourcentage de graisse corporelle peut également varier en fonction de l'âge. Par exemple, des études ont montré que les personnes âgées de 20 pour 39 peut avoir un pourcentage de graisse corporelle de 21 pour 32% chez les femmes, alors que chez les mâles, peut être 8 pour 19%. Ceux dans les tranches d'âge de 40 pour 59% ont un pourcentage de graisse corporelle compris entre les plages de 23 pour 33%, tandis que celle des hommes se situe entre 11 pour 21%. en outre, ceux dans la tranche d'âge de 60 pour 79% avoir un pourcentage de graisse corporelle de 24 pour 35% chez les femelles et 13 pour 24% chez les hommes.

  • Indice de masse corporelle

Indice de masse corporelle, qui est également connu sous le nom d'IMC, est une prédiction de la taille de votre corps. L'IMC est calculé en combinant votre taille avec votre poids. Cet outil de dépistage vous permet de savoir si vous êtes en sous-poids ou en surpoids. Par conséquent, le principe de base du calcul de l'indice de masse corporelle est de savoir si votre poids est en bonne proportion avec votre taille.. Ceci est particulièrement important car si un individu est en dehors de son poids corporel idéal, ils peuvent avoir un risque accru de différentes conditions liées à la santé, qui peuvent les prédisposer à l'hypertension et à l'obésité.

  • Rapport taille/hanche

Rapport taille/hanche, qui peut être présenté comme WHR dans le rapport, est une prédiction précise de la mesure du rapport entre le tour de taille et le tour de hanches. Il peut être calculé en divisant la mesure de votre taille par celle de la hanche. Un exemple de ceci est un individu avec une taille de 40 pouces et des hanches de 48 pouces qui aura un rapport taille-hanches de 0.78.

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  • Le taux métabolique basal

Le taux métabolique basal, également appelé BMR, est la quantité d'énergie qu'un individu dépense au repos. Ceci est particulièrement important car l'énergie dont on a besoin pendant une phase de repos est l'énergie nécessaire pour maintenir le fonctionnement de son corps même lorsqu'il peut sembler que la personne n'a pas besoin d'énergie.. Ces processus qui nécessitent de l'énergie pendant un état de repos comprennent la respiration, maintenir la circulation sanguine, et même la croissance cellulaire.

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  • Niveaux de graisse viscérale

Il existe deux types de graisse dans le corps, qui comprennent la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale. Comme le nom le suggère, tandis que la graisse sous-cutanée est le type de graisse qui se trouve sur la surface externe du corps, la graisse viscérale est plus interne et plus proche des viscères du sang. En indiquant les niveaux de graisse viscérale, les rapports vous aident à déterminer la quantité de graisse malsaine que vous avez dans votre corps. La gamme normale de graisse viscérale se situe entre 1 pour 10 chez la majorité des adultes. Étant donné que les graisses viscérales sont étroitement associées à l'exercice cardiovasculaire, les personnes qui s'adonnent à des niveaux d'exercice plus élevés trouveront moins de graisse viscérale dans leur corps. Cela peut également constituer un excellent indicateur de progrès pour ceux qui essaient de perdre de la graisse corporelle..

Pourcentage de graisse corporelle vs. Indice métabolique de base pour l'estimation du risque d'obésité

Le pourcentage de graisse corporelle est une estimation plus précise de l'obésité par rapport à l'indice métabolique de base. En effet, l'indice de masse corporelle est calculé en divisant votre poids total par votre taille au carré et est une valeur unique qui ne différencie pas efficacement la masse musculaire et la graisse totale du corps.. D'où, si vous utilisez votre indice de masse corporelle pour estimer les changements dans votre corps ou l'efficacité de votre régime alimentaire ou de votre entraînement, vous ne pourrez jamais savoir si les changements concernaient la masse de vos muscles ou le volume de graisse dans le corps.

Historique de la composition corporelle

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La section Historique de la composition corporelle du rapport se compose de trois graphiques, qui incluent le poids, Masse musculaire, et pourcentage de graisse corporelle. L'objectif fondamental de l'historique de la composition corporelle est de vous permettre de suivre vos progrès au fil du temps. Ce qui rend cela particulièrement unique, c'est que vous pouvez non seulement suivre vos progrès et voir comment votre corps a changé, mais le faire de manière beaucoup plus détaillée., où vous pouvez comprendre complètement comment différents paramètres de votre corps ont changé. Par exemple, même si le poids est couramment utilisé comme moyen de suivre son parcours de santé, il n'indique pas quelle part du poids perdu provenait de la masse musculaire et quelle part des graisses. Avec le Visbody R Explorer, vous pouvez suivre l'évolution de votre poids, ainsi que des changements dans votre masse musculaire et votre pourcentage de graisse corporelle.

Donnez du sens

Nous pouvons en outre classer les changements des graphiques d'historique de la composition corporelle en changements corporels positifs et négatifs. Un changement positif montrera une augmentation de la masse musculaire au fil du temps ainsi qu'une réduction du pourcentage de graisse corporelle. Ceci est considéré comme un progrès positif et vous permet de savoir que vous avez progressé vers l'amélioration de la composition globale du corps au fil du temps.. Ceci est important car cela vous permet de savoir que quel que soit le régime ou le rituel d'exercice que vous avez suivi, cela fonctionne pour vous., et tu devrais continuer sur cette voie.

D'autre part, un changement corporel négatif montrera une perte de masse musculaire et une augmentation du pourcentage de graisse corporelle. Ceci est considéré comme un progrès négatif et peut être associé à une augmentation de poids, ou il peut rester inchangé. Les résultats de l'historique de la composition corporelle peuvent être une révélation pour de nombreux, car cela peut montrer que parfois une perte de poids peut être causée par une graisse corporelle inchangée mais la perte de muscle, tandis que parfois une augmentation de poids peut être causée par une faible masse grasse mais augmenter la masse musculaire.

Rapport d'analyse de posture

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La section Rapport d'analyse de la posture commencera par vous présenter une image visuelle de l'avant, la gauche, droit, et le haut de votre corps pour vous aider à visualiser votre posture. Ce rapport vous aide à déterminer et à évaluer la longueur de votre muscle, la mobilité de vos articulations, et le contrôle de votre muscle. Un individu dont la posture a changé peut être dû à un déséquilibre de ses muscles ou à une altération de sa position articulaire. Cela peut non seulement les rendre plus sujets aux accidents comme trébucher, mais aussi leur causer de la douleur et perturber leur vie quotidienne.. Même si une analyse de la posture est importante pour chaque individu qui a remarqué un changement progressif de sa posture, même si cela peut sembler mineur - il est absolument essentiel pour les sportifs ou les sportifs. En effet, une posture modifiée peut fortement interférer avec leurs performances et peut ne pas leur permettre de se déplacer aussi librement qu'ils le souhaitent..

Les rapports d'analyse de posture comprennent les paramètres suivants:

Posture de la tête vers l'avant

La posture de la tête vers l'avant est lorsque les pommettes sont devant le sternum

Risques cachés

Pencher la tête en avant est une posture non naturelle qui exerce une pression excessive sur la colonne cervicale. Lorsque l'inclinaison antérieure augmente, le poids de la colonne cervicale augmente également en conséquence. Il y a des sentiments que vous pouvez souvent ressentir, comme un cou et des épaules inconfortables, étouffement fréquent en mangeant ou en buvant, douleurs articulaires de la mâchoire lors de la mastication, et la gorge muette facilement en parlant ou en chantant pendant longtemps. Ces phénomènes sont liés à l'inclinaison de la tête. Pas forcément lié, mais souvent lié.

le Rraison pour Jle sien Ettuation

Des modes de vie tels que rester assis pendant longtemps et jouer avec des téléphones portables sont les raisons directes. En réalité, de manière plus approfondie, une utilisation excessive et une dépendance vis-à-vis de la vision sont une raison importante de l'inclinaison de la tête. Que vous utilisiez un ordinateur, jouer sur un téléphone portable, ou lire un livre, nous sommes dans un état de rétroaction posturale principalement à travers une vision depuis longtemps. Heures supplémentaires, la proprioception du vestibule et du cou va progressivement dégénérer.

Inclinaison de la tête

La tête est inclinée d'un côté, ou il peut être incliné alternativement des deux côtés

Risques cachés

En raison de changements dans les muscles et les lignes de force articulaires, une déviation latérale se produit, et la force sur la colonne cervicale augmente, qui causera des douleurs à la colonne cervicale; en outre, le cou dévié peut également comprimer les vaisseaux sanguins et les nerfs, provoquant des étourdissements, engourdissement dans les bras, etc.

le Rraison pour cela Situation

Cela a quelque chose à voir avec votre posture habituelle de la tête. Si vous avez habituellement des douleurs d'un côté de la colonne cervicale, ça l'affectera aussi. en outre, les traumatismes et les habitudes sont également la cause de l'inclinaison de la colonne cervicale.

Posture d'épaule arrondie (Côté droit et gauche)

Les épaules rondes signifient que les épaules sont pliées vers l'avant et bouclées vers l'intérieur, la poitrine est rétractée, et les épaules forment une posture physiologique en forme d'arc semi-circulaire. Il peut aussi être appelé "Syndrome de la croix supérieure."

Risques cachés

En plus de provoquer une posture corporelle irrégulière, les épaules rondes affecteront également votre entraînement du haut du corps et affecteront directement votre santé. Étant donné que les épaules ne peuvent pas être complètement ouvertes, l'amplitude de mouvement des épaules deviendra également très réduite, une grande partie de votre entraînement du haut du corps, comme le développé couché, aviron, cou, et bras Flexion et extension, etc., peut ne pas être bien rempli, et c'est facile à faire Blessé dans le sport.

le Rraison pour Jle sien Situation
  • Le travail à long terme ou les études au bureau entraîneront un raccourcissement du grand pectoral dans la poitrine et une perte d'élasticité, tirant les épaules pour se serrer vers l'intérieur. Le muscle rhomboïde du dos est tout le contraire. En raison d'être étiré pendant une longue période, il devient très long et finit par s'affaiblir, incapable de tirer l'omoplate pour se contracter dans la direction de la colonne vertébrale.
  • Pratiquez la poitrine mais pas le dos. Pendant l'entraînement physique, l'individu n'entraîne que sa poitrine mais pas sa, ils ont développé des muscles de la poitrine, mais leurs muscles du dos sont très faibles. Le grave déséquilibre de la force musculaire avant et arrière fait que les puissants muscles pectoraux tirent les omoplates vers l'avant.. Heures supplémentaires, toute l'épaule devient un demi-cercle vers l'avant et vers l'intérieur, résultant naturellement autour de l'épaule.

Épaule inégale

Les épaules inégales, c'est quand l'une de vos épaules est plus haute que l'autre. La différence entre les deux épaules peut être très minime, ou cela pourrait être dans la mesure où cela est perceptible par ceux qui vous entourent.

Risque caché

Avoir une épaule inégale peut exposer une personne à un risque accru de cou, épaule, et des maux de dos dus au déséquilibre des muscles la différence entre deux épaules provoque. Cela peut également provoquer une tension musculaire et une traction musculaire si la différence entre les deux épaules est importante..

La raison de cette situation

La raison qui peut causer des épaules inégales comprend l'utilisation d'un côté de votre corps plus que l'autre, porter un sac lourd du même côté du corps pendant de longues périodes, ou il peut être causé par des anomalies musculaires et squelettiques du développement.

Inclinaison pelvienne antérieure

L'inclinaison pelvienne antérieure est lorsque le bassin est incliné vers l'avant.

Risque caché

L'inclinaison vers l'avant du bassin entraîne une traction accrue sur la colonne vertébrale, ce qui finit par faire subir à la colonne vertébrale une courbure exagérée. Cela peut causer de graves douleurs à la hanche et au dos et, s'il n'est pas corrigé immédiatement, peut conduire à des circonstances dévastatrices à long terme.

La raison de cette situation

L'inclinaison pelvienne antérieure peut être causée par le fait de rester assis dans la même position pendant de très longues périodes sans subir d'étirements appropriés ou d'exercices réguliers.

Inclinaison pelvienne postérieure

L'inclinaison pelvienne postérieure est causée par le mouvement du bassin, où l'on voit l'avant se soulever tandis que l'arrière du bassin s'abaisse.

Risque caché

Étant donné que cette inclinaison du bassin met beaucoup de pression sur le bas du dos, cela peut entraîner le développement de douleurs chroniques dans tout le corps et provoquer des affections telles que la sciatique.

La raison de cette situation

L'inclinaison pelvienne postérieure peut être causée par des postures qui impliquent de s'affaisser, car cela affecte non seulement les os de la région pelvienne, mais provoque également une faiblesse des muscles.

Évaluation du genou gauche et droit

L'hyperextension ou la flexion des genoux peut entraîner un inconfort grave; il est donc important d'obtenir régulièrement une évaluation du genou des deux côtés.

Risque caché

Des changements dans la position du genou peuvent entraîner des changements dans la structure mécanique du muscle et des ligaments entourant l'articulation du genou. Cela peut entraîner des douleurs musculaires et des changements dans le mouvement de la jambe.

La raison de cette situation

Cela peut être causé par l'incapacité des muscles à s'allonger ou à se raccourcir en réponse au mouvement du genou. toutefois, cela peut non seulement être limité aux modifications musculaires, mais peut également être associé à des déformations de l'os, ligaments, et capsules entourant le genou.

Type de jambe

Il est important d'identifier le type de jambe pour pouvoir prendre des mesures d'intervention et de protection au préalable. Par exemple, les jambes arquées sont lorsque les jambes se courbent vers l'extérieur à l'emplacement des genoux tandis que les pieds et les chevilles se touchent.

Risque caché

Un type de jambe anormal peut entraîner un dysfonctionnement général des jambes. Cela peut également augmenter les chances de se blesser, notamment au niveau des articulations du genou.

La raison de cette situation

Les anomalies des jambes se développent généralement avant la naissance en raison d'une rotation ou d'une torsion des os dans le petit espace de l'utérus.

Rapport sur les circonférences corporelles

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Le rapport Circonférence du corps inclut les mesures de la circonférence de différentes régions du corps dans un seul rapport. Les zones communes mesurées par cette analyse comprennent le bras gauche, haut du bras droit, coffre, taille, hanche, cuisse gauche, cuisse droite, mollet gauche, et mollet droit. Vous pouvez également utiliser ce rapport pour comparer votre circonférence corporelle actuelle aux précédentes..

Rapport sur la fonction de l'épaule

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Les rapports sur la fonction de l'épaule consistent en un certain nombre de tests de la fonction de l'épaule, ce qui impliquera que l'individu bouge son épaule dans différents plans. Cela peut inclure Flexion, extension, adduction, abduction avec rotation du bras en interne et en externe. Les plages mesurées par Visbody R Explorer incluent les suivantes:

  • Abduction et soulèvement de la main gauche
  • Enlèvement et renversement de la main droite
  • Antéflexion et soulèvement de la main gauche
  • Antiflexion et soulèvement de la main droite